Umgang mit Stress – Wie kann man Stress vermeiden? – Tipps gegen Stress am Arbeitsplatz Mit LQ-Plus haben Sie den richtigen Ansprechpartner gefunden, der Ihnen Verständnis und Wissen über Stressbewältigung zeigt.
Der Begriff Stress wird vom lateinischen Wort «stringere» hergeleitet. Das bedeutet so viel wie Druck / Anspannung. Neuste Erkenntnisse haben festgestellt, dass Stress an physische wie auch psychische Bedingungen angepasst wird. Stress kann sogar die Folge haben, dass man Belastungen, welche man sonst hat, besser ertragen kann als bisher. Ungewohnte, bevorstehende Situationen oder gar Bedrohungen werden als Stress bezeichnet.
Stress muss nicht immer negativ sein, denn er kann uns auch stärken. Wie man mit Stress umgeht, aber auch wie man Stress abbauen kann, zeigt dieser folgende Bericht.
Umgang mit Stress – Wie kann man Stress vermeiden? – Tipps gegen Stress am Arbeitsplatz
Umgang mit Stress – Wie kann man Stress vermeiden? – Tipps gegen Stress am Arbeitsplatz Was ist Stress?
Lernen auch Sie den Umgang mit Stress. Quantenphysik wird uns auch hierbei eine grosse Hilfe sein! Naturgesetze sind oft stärker als medizinische Behandlungen mit Medikamenten. Stress ist kein unbedeutendes Thema. Jede einzelne Person ist von Stress betroffen, das ist absolut natürlich. In schlimmsten Fällen kann Stress jedoch bis zu einem Burnout oder einer Depressionen führen. Deshalb sollte sich jeder dem folgenden Text kurz widmen.
Mehr dazu: Umgang mit Stress – Wie kann man Stress vermeiden? – Tipps gegen Stress am Arbeitsplatz
Wie entsteht Stress?
Umgang mit Stress – Wie kann man Stress vermeiden? – Tipps gegen Stress am Arbeitsplatz Es gibt vielerlei Situationen, in denen wir dem Stress ausgesetzt werden. Am Arbeitsplatz, in der Freizeit oder zu Hause. Egal wie, Stress hat einen äusseren Einfluss auf uns, weswegen er bekämpft oder zumindest reguliert werden muss. Stress kann durch äussere Umstände entstehen, wie z.B. durch Lärm. Stress kommt auch häufig vor, wenn wir angespannt sind bzw. Angst haben. Auch Ihre aktuelle Lebenssituation kann Ihnen Stress bereiten. Schon ein neuer Arbeitsplatz oder einfach eine Umstrukturierung Ihres alten Arbeitsplatzes können Auslöser für Stress sein. Der Mensch ist ein Gewohnheitstier und fühlt bei Veränderungen automatisch Stress. Dies ist nicht zwingend negativ oder schädlich. Der Betroffene kann nichts dafür, da dies eine natürliche Reaktion unseres körperlichen Systems ist. Auch Erinnerungen, welche verdrängt wurden oder irgendwann wieder hervorkommen, können Stress auslösen. Aber genug zur Entstehung, wie können wir diesen Stress dämpfen bzw. bewältigen?
Umgang mit Stress – Wie kann man Stress vermeiden? – Tipps gegen Stress am Arbeitsplatz
Grundsätzlich leidet jeder Mensch an Stress. Jeden Tag begegnen wir Situationen, die uns fordern aber auch in Stress bringen. Man sollte jedoch den dauerhaften Zustand von Stress zu vermeiden versuchen, denn dieser ist ungesund. Um Stress zu vermeiden, muss man zuerst wissen wie oder wo er entsteht.
Umgang mit Stress – Wie kann man Stress vermeiden? – Tipps gegen Stress am Arbeitsplatz
Stresssymptome
- Appetitlosigkeit
- Heisshungerattacken
- Schlafstörungen
- Einschlafprobleme
- Plötzlich leicht ablenken lassen (nur wenn es vorher nicht so war)
- Häufiges Nägelkauen
- Zähneknirschen (kann auch unbewusst passieren)
Oft treten diese Symptome bei gestressten Personen auf. Natürlich muss es nicht unbedingt heissen, dass Stress vorhanden ist, sobald die Zähne knirschen. Das kann auch eine schlechte Angewohnheit sein.
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Stressmanagement bzw. «Stresstagebuch»
Bevor Sie zu diversen Beratern gehen, empfehlen wir von LQ Plus folgende Methoden: Nehmen Sie sich Zeit für sich und führen Sie ein Stresstagebuch. Das mag ein wenig merkwürdig klingen, jedoch lösen sich Probleme oft indem man jene erkennt. Denn nur so kann auch etwas dagegen getan und Stresssituationen bewältigt werden.
In Ihrem Tagebuch sollten folgende Inhalte behandelt werden:
- Welche Situationen verursachen Stress?
- In welchem Umfeld entsteht Stress?
- Sind Sie bei bestimmten Uhrzeiten anfälliger?
- Wie reagieren Sie in solchen Situationen?
- Bleibt Ihre Reaktion gleich?
- Welches Gefühl begleitet Sie dabei?
Diese Fragen, werden die Stressursache finden und den Stress mit den richtigen Massnahmen lindern. Durch das Erkennen seiner Schwachpunkte, können wir uns darin auch stärken. Sehr häufig wissen wir Menschen eigentlich in welchen Situationen wir Stress haben. Wir nehmen uns aber nicht die Zeit, die Situationen objektiv etwas genauer anzuschauen. Wir machen jeden Tag weiter wie bisher. Das kann in schweren Fällen bis hin zu Depressionen oder gar einem Burnout führen.
Umgang mit Stress – Wie kann man Stress vermeiden? – Tipps gegen Stress am Arbeitsplatz
Wie Stress zu einem Burnout führt, mehr dazu hier.
Umgang mit Stress – Wie kann man Stress vermeiden? – Tipps gegen Stress am Arbeitsplatz
Umgang mit Stress – Wie kann man Stress vermeiden? – Tipps gegen Stress am Arbeitsplatz Stress überwinden
Nach dem Zusammentragen der Notizen, kann die Bewältigung dieser Stresssituationen beginnen. In den genannten Situationen sollte man sich über die Situation bewusst werden und versuchen alles etwas objektiver zu betrachten. Dies mag anfangs schwer fallen, doch mit etwas Übung stellt jeder fest, dass der Stress durch richtige Gedanken nachlässt. Wenn diese Situationen hauptsächlich bei der Arbeit auftreten, nehmen Sie Rücksprache mit Ihrem Vorgesetzten, um ihm die Situation zu erklären. Denn auch hier gilt das Motto: «Gesundheit als erste Priorität»! Ohne Furcht kann Stress viel besser bewältigt werden!
Umgang mit Stress – Wie kann man Stress vermeiden? – Tipps gegen Stress am Arbeitsplatz
Stress wird in der Gesellschaft oft als negativer Faktor für unser Immunsystem aber auch für unser Wohlbefinden angesehen. Doch was ist, wenn wir genau daraus einen Vorteil machen?
Wie wäre es, wenn wir den Stress nicht als Bedrohung ansehen, sondern als Anreiz für mehr Leistung? Wie Sie sicher bereits schon selbst erlebt haben, kann sich Stress auch positiv auf Leistungen, Willenskraft oder Tempo auswirken.
Umgang mit Stress – Wie kann man Stress vermeiden? – Tipps gegen Stress am Arbeitsplatz
Alles Kopfsache
Letztendlich liegt es immer an uns, wie sich unser Stresspegel verändert. Innere sowie äussere Gefühle veranlassen uns dazu, uns selbst einzubilden, dass wir Stress haben. Genau deshalb ist es wichtig sich mit Stress zu konfrontieren. Geht man Aufgaben ruhiger, somit auch gezielter an, wird der Stresspegel automatisch reduziert. Wer sich in diesen Situationen einen Augenblick Zeit nimmt und fest stellt, dass die eigene Gesundheit wichtiger ist, wird lernen den Stress als Herausforderung, ja sogar Motivation anzusehen.
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Weitere Tipps um Stress zu vermeiden
Jeder Mensch braucht Ablenkung. In der heutigen Zeit, in der Leistungsdruck bei der Arbeit stark ausgeprägt ist, braucht man auch Zeit für sich selbst. Schon ein kurzer Spaziergang, kann Ihnen einen kühlen Kopf verschaffen. Widmen Sie sich Ihrem Wohlbefinden indem Sie sich selber ein wenig Zeit gönnen. Am besten in der freien Natur, ohne elektronische Geräte.
Ein Treffen mit Familie oder Freunden kann Wunder wirken. Eine vertraute Umgebung kann Stress vermeiden. Viele Personen würden sagen man solle sich hinlegen, um sich auszuruhen. Klar es braucht mal Pausen, aber wir sind der Meinung, dass man den Stress bewältigt, indem man sich von ihm ablenkt. Die Mischung macht es aus, denn wer sich vom Stress immer nur ausruht, riskiert letztendlich in einer Depression zu fallen.
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Unsere Meinung
Wir von LQ-Plus sind der Meinung, dass Naturgesetze stärker sind als jegliche anderen Lösungen. Die Quantenphysik ermöglicht uns die Behandlung aller Lebenssituationen. Jedoch empfehlen wir auch immer Rücksprache mit einem Arzt oder Therapeuten zu halten.
Wie Sie reagieren ist Ihnen überlassen. Wichtig ist – dass Sie reagieren. Endlich Schluss mit Stress!
Umgang mit Stress – Wie kann man Stress vermeiden? – Tipps gegen Stress am Arbeitsplatz
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