Mit LQ-Plus kommen Sie auf den richtigen Weg diese Fragen zu beantworten. Ob Quantenphysik hilft Burnouts zu vermeiden bzw bekämpfen kann? – Aber natürlich, denn Naturgesetze wirken meist stärker als Medizin. Wie das geht und viele weitere Informationen zum Thema Leiden Sie unter Burnout? – Burnout was tun? – Was hilft bei Burnout? Oder wie Sie damit umgehen, behandeln wir im folgenden Text.
Leiden Sie unter Burnout? – Burnout was tun? – Was hilft bei Burnout?
Gehören Sie dazu? Leiden Sie unter Burnout?
Grundsätzlich kann es jede Person betreffen. Deshalb empfehlen wir Ihnen diesen Artikel, um sich besser auf eine solche Lebenssituation vorzubereiten aber auch Angehörige besser zu verstehen.
Als besonders gefährdet gelten Personen, welche sehr zuverlässig handeln und sich dafür einsetzen, dass ihre Ergebnisse von bester Qualität sind. Zudem sind es Personen, welche ihre Tätigkeiten sehr genau nehmen, ja sogar für eine extravagante Ordnung sorgen wollen.
Der Begriff Burnout wie auch dessen genauen Ursachen wurden in der Fachwelt bis heute noch nicht gänzlich geklärt. Es gibt aber einige Hauptmerkmale bzw. Symptome:
Leiden Sie unter Burnout? – Burnout was tun? – Was hilft bei Burnout?
- emotionale Erschöpfung
- Depersonalisation – eine unpersönliche bis zynische Haltung gegenüber Klienten, Kollegen oder Vorgesetzten
- mangelnde persönlichen Erfüllung bis hin zur Leistungsunzufriedenheit oder Gefühl von Sinnlosigkeit hinter der Arbeit
Grundsätzlich kann Leiden Sie unter Burnout wirklich jeden betreffen. Es kann auch Arbeitslose sowie Hausfrauen oder Kinder treffen.
Früher nannte man dieses Phänomen eine Erschöpfungsdepression – was es auch heute noch ist. Ein Zustand, der, so dachte man früher, wieder vorbei geht. Erst seit prominente Personen darunter gelitten haben, gewann das Burnout an Aufmerksamkeit und wurde von der Bevölkerung wie auch von den Medien nicht mehr ignoriert
Doch was ist ein Burnout?
„Burnout“ – auf Englisch «to burn out» bedeutet „ausbrennen“. Es ist ein allgemeiner Begriff, der für einen Erschöpfungszustand steht. Dieser kann emotional, geistig oder körperlich bedingt sein. Es entsteht über Monate, ja sogar Jahre. Als Hauptursachen gelten Überarbeitung sowie Überforderung.
Mehr dazu von Wikipedia -Leiden Sie unter Burnout? – Burnout was tun? – Was hilft bei Burnout?
Leiden Sie unter Burnout? – Burnout was tun? – Was hilft bei Burnout?
Burnout: Häufige Ursachen sowie grösste Risikofaktoren
Burnout Ursachen sind sehr vielseitig. Ein Burnout entsteht jedoch immer durch die innere Einstellung oder Persönlichkeit im Zusammenhang mit äusseren Einwirkungen der Umwelt, also Burnout was tun?
Mehrere Ursachen – Leiden Sie unter Burnout? – Burnout was tun? – Was hilft bei Burnout?
In der heutigen Welt werden wir häufig mit verschiedensten Belastungen konfrontiert. Jedes Individuum reagiert unterschiedlich auf solche Belastungen. Einigen scheinen extreme Situationen nichts anzuhaben, während andere schon bei kleinen Problemen in grosse Stresssituationen kommen. Jene Menschen, welche schon bei kleinen Problemen keinen kühlen Kopf bewahren können, gelten als sehr gefährdet.
Das heisst nicht, dass Personen welche sehr Widerstandsfähig sind, kein Burnout befürchten müssen. Eine Gefährdung ist grundsätzlich immer vorhanden, vor allem dann, wenn eine Kette von schrecklichen Ereignissen eintritt, weswegen man bereits seine ganze benötigte Energie verloren hat. Da fehlt meist nur noch ein kleiner Auslöser.
Burnout-Ursachen sind sehr unterschiedlich. Nämlich so unterschiedlich, wie auch betroffene Personen.
Leiden Sie unter Burnout? – Burnout was tun? – Was hilft bei Burnout?
Es ist schwierig genaue Ursachen eines Burnouts zu definieren, da jeder von uns andere Ziele oder Ansprüche an sich selbst hat. Zudem bewegt sich jeder in einem anderen Umfeld. Dies zeigt, dass ein Burnout sowohl durch innere wie auch durch äussere Einflüsse entstehen kann.
Innere Ursachen:
Es gibt zwei Typen, welche besonders gefährdet sind:
- Personen mit einem schwachen Selbstbewusstsein, was dazu führt, dass diese Personen überemotional reagieren oder sich sehr liebesbedürftig zeigen
- Personen, die sehr ehrgeizig auf ihre Ziele steuern, indem man sich so sehr engagiert oder belastet, ohne es selbst kaum zu bemerken
Diese beiden Typen wirken sehr unterschiedlich, jedoch weisen diese auch Gemeinsamkeiten auf. Beide Persönlichkeiten sind bemüht ihre Emotionen auszudrücken und brauchen diese Anerkennung Ihrer Mitmenschen bzw. Umwelt.
Weitere innere Ursachen sind folgende:
- Personen mit Schwierigkeiten abweisend zu sein bzw. jemandem «Nein» zu sagen
- Personen mit hohen Zielen
- Personen, die ihr eigenes Handeln bezweifeln / den Sinn der Handlung nicht verstehen
- Personen, welche Bedürfnisse anderer vor ihren eigenen Stellen
Leiden Sie unter Burnout? – Burnout was tun? – Was hilft bei Burnout?
Äussere Ursachen:
Oft wenn sich eine Lebensweise bzw. Lebenssituation dramatisch verändert, ist das ein Auslöser für ein Burnout. Das können verschiedene Gründe sein wie zum Beispiel ein Berufswechsel, Berufseinstieg, Studienbeginn etc. Häufig werden in solchen Situationen eigene Erwartungen nicht befriedigt oder gar ganze Lebensziele zunichte gemacht.
Es kann auch sein, dass man sich etwas stark ersehnt oder erhofft hat wie zum Beispiel eine Beförderung. Man ist der Meinung, dass man befördert wird und endlich diejenige Anerkennung bekommt, die man verdient. Doch plötzlich ändert sich alles, weil ein externer Angestellter diese Position einnimmt.
Weitere äussere Ursachen:
- Überbelastung bei der Arbeit
- Fehlende Unterstützung im sozialen Bereich des Leben
- Fehlende Anerkennung, welche man seines Erachtens verdient
- Ungenügende Belohnungen
Leiden Sie unter Burnout? – Burnout was tun? – Was hilft bei Burnout?
Wie soll ich ein Burnout bekämpfen? Was hilft bei Burnout?
Das Wichtigste ist hierbei, das Burnout bereits im Beginn auszubremsen. Übernehmen Sie Kontrolle und nicht umgekehrt. Doch niemand steht einem Burnout hilflos gegenüber. Im folgenden Text werden Ihnen einige Punkte aufgezeigt, welche zur Bekämpfung eines Burnouts von enormer Bedeutung sind. Kämpfen und gewinnen Sie!
Leiden Sie unter Burnout? – Burnout was tun? – Was hilft bei Burnout?
Wie bereits erwähnt, entsteht ein Burnout aus einer Frustration heraus. Bekämpft wird dies, indem Sie versuchen Tätigkeiten auszuüben, welche Ihren eigenen persönlichen Bedürfnissen entsprechen. So kann gute Arbeit geleistet werden, während persönlichen Bedürfnissen mehr Zeit gewidmet werden kann. Dieser Ausgleich ist entscheidend.
Werden Sie sich über Ihre Ziele bewusst und verfolgen Sie sorgfältig Ihren Weg.
Leiden Sie unter Burnout? – Burnout was tun? – Was hilft bei Burnout?
Stessbewältigung ist äusserst wichtig, denn das ist eine wichtige Ursache des Burnouts. Stressfaktoren können aktiv bekämpft werden, was Erleichterung verschafft. Mit Sport einen freien Kopf bekommen kann helfen. Schon einfache Sport- oder Gymnastikübungen daheim sind bereits ein wichtiger Schritt für eine erste Stressbewältigung.
Welches Angebot passt zu Ihnen?
Leiden Sie unter Burnout? – Burnout was tun? – Was hilft bei Burnout?
Führen Sie Protokoll über sich selbst:
- Wie zufrieden bin ich mit meinem Leben?
- Habe ich Stress?
- Wie entsteht Stress bei mir?
Dieses persönliche Tagebuch wird Ihnen helfen ihr Stressmanagement zu steuern. Es wird Ihnen bewusst werden, welche Situationen für Sie stressig sind. Dadurch können diese vermieden werden, besser noch nach Lösungen gesucht werden diese zu vermeiden. Diese Tipps führen zu einer proaktiven Stressbekämpfung – einem besseren Lebensgefühl.
Verbringen Sie zudem viel Zeit mit Freunden und Familie. Dort werden Sie Ablenkung und Verständnis finden, um auch schwierigere Situationen zu meistern. Meist reicht es schon mit jemanden darüber zu sprechen.
Leiden Sie unter Burnout? – Burnout was tun? – Was hilft bei Burnout?
Klare Ziele sind wichtig:
Was will ich erreichen? Diese Frage hilft Ihnen sich selbst besser zu kotrollieren. Bleiben Sie jedoch realistisch, um sich nicht mehr Druck zu machen als bisher.
Gesunde Ernährung:
Eine gute Ernährung sorgt nicht nur für eine gute Fitness, sondern hilft Ihnen enorm zufriedener mit sich selbst zu sein. Gehen Sie Fast-Food und Alkohol aus dem weg und setzen Sie stattdessen auf Vitamine und frische Kost.
Leiden Sie unter Burnout? – Burnout was tun? – Was hilft bei Burnout?
Lassen Sie dem Burnout keine Möglichkeit sich zu entfalten, sondern bekämpfen Sie es sofort.
Sie sind noch nicht ganz sicher? Haben noch Fragen zum Thema oder zur Funktionsweise?
Kein Problem – Besuchen Sie uns an einem unserer Vorträge oder vereinbaren Sie jetzt Ihren persönlichen Termin:
Tel. +41 43 888 38 48
LQ Plus GmbH
Höhenweg 2b
Schindellegi
info@lqplus.com
Leiden Sie unter Burnout? – Burnout was tun? – Was hilft bei Burnout?
