Umgang mit Stresssituationen – Angst vor Burnout. In einer Welt, welche sich immer schneller dreht, Effizienz und Leistung zählen, während der Mensch sowie seine individuellen Bedürfnisse in den Hintergrund geraten, gelangen mehr und mehr Menschen in eine persönliche Krisensituation – Doch wie erkennt man ein Burnout? Durch Stresssituationen fühlen sich Betroffene ausgebrannt, hinterfragen den Sinn in seinem Handeln. Nicht umsonst steigt die Anzahl der Betroffenen – somit auch Angst vor dem Burnout Syndrom. Doch es gibt genügend Stress abbauen Methoden, um Burnout Ursachen sowie erste Anzeichen für Burnout aufzuhalten. Umgang mit Stress kann jeder lernen.
Umgang mit Stresssituationen – Angst vor Burnout
Bin ich anfällig für Stress?
Bestimmt haben Sie bei sich oder anderen schon oft erkannt, dass Sie oder Ihr Gegenüber deutlich gestresster sind als üblicherweise. Aber nicht immer ist jemandem psychischer Stress so sehr ins Gesicht gezeichnet, dass deutliche Anzeichen nach aussen treten müssen. Folgende Symptome können deshalb Anzeichen dafür sein, dass jemand unter Stress leidet und es vielleicht gar nicht weiss:
- verändertes Essverhalten
- Schlafstörungen / Probleme beim Einschlafen
- Nägelkauen
- Zähneknirschen
- geringere Konzentrationsfähigkeit
- erhöhte Müdigkeit
- zunehmend traurige Verstimmungen
All dies sind häufige Mechanismen, welche ihr Körper entwickelt, um Stress reduzieren, diesen auszugleichen. Auf Dauer sind das aber gefährliche Entwicklungen des Körpers, welche die Lebensqualität deutlich einschränken und auf Dauer nicht gerade wirksam sind. Natürlich können es auch schlechte Angewohnheiten sein und sind deshalb kein Garant dafür, dass eine psychische Erkrankung vorprogrammiert ist – diese Angst ist also oft unbegründet. Dennoch sollte man früh genug Warnzeichen erkennen. Wer bereits mehrere der oben genannten Symptome vorfindet, sollte die Warnung ernst nehmen. Gegen das Gefühl eingeschränkt oder ausgebrannt zu sein, helfen diese Ratschläge im folgenden Absatz, um Stresssituationen besser zu meistern oder Stress abzubauen.
Umgang mit Stresssituationen – Angst vor Burnout
Stress bekämpfen – Das Wichtigste im Überblick:
- Ursachen finden
- Druck abbauen
- Verantwortungsbewusstsein gegenüber einem selbst steigern
- Zeit für Ruhe
- erholsame Freizeit
- Zeiten ohne Erreichbarkeit
- Umgang mit Stresssituationen erlernen
- Angst vor Burnout ausschliessen (Arzt aufsuchen)
Ursachen – Faktoren für den Stress ausfindig machen und reduzieren bzw. eliminieren
Eine der häufigsten Ursachen für Stress ist die psychische Belastung am Arbeitsplatz. Gute Klausuren, viel Arbeitseinsatz sowie Zuverlässigkeit werden erwartet und der innere Druck, dem Team sowie dem Umfeld gerecht zu werden, erzeugen in einem einen Druck. Jeder Mensch ist für diesen Druck unterschiedlich anfällig. Doch auch in der Familie oder in anderen zwischenmenschlichen Beziehungen ist man einem gewissen Druck ausgesetzt, welcher Stress in Ihnen auslösen kann.
dauerhafter Stress durch Stresssituationen
Man sollte sich bewusst machen, dass jeder für sich selbst verantwortlich ist und man den Bedürfnissen anderer nur gerecht werden können, wenn man selbst entspannt ist. Im Umgang mit Stresssituationen ist es deshalb wichtig, sich nötige Auszeiten zu nehmen, um Probleme aus einer anderen Perspektive erkennen und behandeln zu können.
Falls Angst vor einem Burnout besteht, sollte am besten umgehend gehandelt werden, bevor es zu spät ist – man sich aufgrund von Arbeitsunfähigkeit beurlauben lassen muss. Dies geschieht leider immer öfter: 2015 war nach Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems die zweithäufigste Ursache einer Berufsunfähigkeit psychische Erkrankungen wie Depressionen oder Burnout. Stress ist auf Dauer eine ungesunde Belastung.
Gestalten Sie ihre freie Zeit möglichst erholsam, um sich von Ihrem Arbeitsleben erholen zu können. Achten Sie auch darauf, sich zum Beispiel in Hobbies oder Ihrer persönlichen Entwicklung nicht zu viel Druck zu machen. Ihre freie Zeit ist wichtig – diese sollten Sie sich nicht nehmen lassen.
Umgang mit Stresssituationen – Angst vor Burnout
Fall man merken, dass man im Umgang mit Stresssituationen überfordert ist, weil man diese nicht alleine bewerkstelligen kann, sollte man sich Hilfe holen. Eine Unterstützung durch einen Therapeuten ist unersetzlich, es kann in den meisten Fällen eine deutliche positive Änderung hervorbringen. Auch wenn man (noch) nicht darunter leidet, kann allein die Angst vor Burnout oder ähnlichen Erkrankungen Stress und somit auch eine Störung oder psychische Erkrankung auslösen. Lassen Sie sich deshalb psychologisch beraten, um vorzubeugen sowie der Angst vor dem Burnout entgegenzuwirken.
Gesunder Umgang mit Stress
Eine weitere Hilfe im Umgang mit Stresssituationen können Foren oder andere Portale sein, in denen man sich mit Betroffenen, Angehörigen oder anderen Gleichgesinnten über die Angst vor Burnout wie auch vielen weiteren Themen austauschen kann. Nutzen Sie die Türen, die Ihnen offen stehen, lernen Sie mehr über sich und das Krankheitsbild oder nehmen Sie wertvolle Tipps für Ihren Alltag mit.
Umgang mit Stresssituationen – Angst vor Burnout
Wie kann LQ Plus helfen?
Die Angst vor Burnout können wir Ihnen nicht gänzlich nehmen, jedoch erreichen wir durch den Einsatz von Quantenphysik eine Stärkung Ihrer mentalen Fitness. Dadurch gelingt es Ihnen den Anforderungen – diesen stressigen Situationen – besser Stand zu halten. Ihre Regenerationszeit wird verkürzt – Ihre Energie schneller geladen. All das führt zu mehr Lebensqualität, welche Ihnen wiederum mehr Energie gibt. Erfahren Sie hier mehr über unsere Abos.
Wie man dennoch mit dieser Krankheit umgehen kann, erfahren Sie in unseren Beiträgen. Doch nicht nur zur Bewältigung der eigenen Angst vor Burnout, sondern auch zum allgemeinen Umgang mit Stresssituationen, sondern auch zu den Themen Depression, Angst und Burnout finden Betroffene bei uns weitere Informationen. Helfen Sie so auch Angehörigen im Umgang mit der jeweiligen, belastenden Situation. Umgang mit Stress kann jeder lernen!
Tel. +41 43 888 38 48
LQ Plus GmbH
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Stress – Stresssituationen
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Umgang mit Stresssituationen – Angst vor Burnout
