Wie überwinde ich Angst? – Gefühl von Angst – ständig unter Angst
Wir freuen uns, dass Sie auf unsere Seite gestossen sind. Wir von LQ-Plus sind der Meinung, dass mit Quantenphysik jedes Problem gelöst werden kann, so auch das Gefühl von Angst. Angstzustände führen oft zu Depressionen, aber viele Menschen akzeptieren nicht, dass Hilfe benötigt wird. Diese «Krankheit» ist heute längst keine Seltenheit mehr und kann schwerwiegende Folgen haben. Deshalb ist es wichtig, dass sich jeder einen Moment Zeit nimmt sich mit diesem Thema zu befassen.
Was bedeutet Angst? Wie überwinde ich Angst?
Den Begriff Angst leiten wir vom indogermanischen Wort «anghu», was so viel bedeutet wie «beengend», ab. Angst bildet eines der Grundgefühle welches uns Menschen angeboren wird. Wir verspüren Angst, wenn wir uns zum Beispiel mit einer Bedrohung konfrontiert sehen. Fest steht, dass im Verlauf des Lebens jeder Mensch irgendwann das Gefühl von Angst verspürt. Wir unterscheiden jedoch diese «normale Angst» von der «permanenten Angst», wie bei Menschen, welche ständig unter Angst leiden. Sobald der Angstzustand über einen längeren Zeitraum anhält, sprechen wir von einer Angststörung.
Wie überwinde ich Angst? – Gefühl von Angst – ständig unter Angst
Gemäss aktuellen Studien kennen 15%-20% der Menschheit das Gefühl ständig unter Angst leiden. Lediglich die Hälfte dieser Personen suchen einen Arzt auf, weil es den Betroffenen oft peinlich erscheint. Wenn dies auf Sie zutrifft, dann ist wichtig zu wissen, dass Angst, die häufigste psychische Störung auf der Welt darstellt und man ganz bestimmt kein Ausnahmefall ist.
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Wie überwinde ich Angst? – Gefühl von Angst – ständig unter Angst
Wie bemerke ich, ob ich von einer Angststörung betroffen bin?
Angststörungen treten in den meisten Fällen schon in der Kindheit oder im Jugendalter auf. Jedoch gibt es auch viele Personen, welche erst im Erwachsenenalter damit konfrontiert werden.
Es gibt einige Symptome, welche Ihnen helfen sollen, herauszufinden, ob jemand von einer Angststörung betroffen scheint. Folgende Symptome sollen nicht einschüchtern und es muss nicht bedeuten, dass jemand zu 100% von einer Angststörung betroffen sein muss, falls diese zutreffen. Jedoch empfiehlt es sich mit dem Hausarzt Kontakt aufzunehmen.
Wie überwinde ich Angst? – Gefühl von Angst – ständig unter Angst
- Schwierigkeiten im Berufsleben
- Probleme im Beziehungsleben aufgrund der Ängste
- Tägliches Nachdenken über die Ängste
- Selbstmordgedanken
- erhöhter Alkoholkonsum
- Drogenmissbrauch
Wie überwinde ich Angst? – Gefühl von Angst – ständig unter Angst
Das sind die wichtigsten Anzeichen von Angststörungen. Wenn die oben stehenden Symptome zutreffen, empfehlen wir Ihnen ein Gespräch mit dem Hausarzt, um anschliessend vielleicht einen Psychologen auszusuchen.
Wie oben bereits erwähnt, scheuen sich viele Betroffene einen Arzt aufzusuchen, der Ihnen bei Ihren Angstzuständen behilflich sein kann. Ärzte in unserer Gesellschaft kennen sich jedoch damit aus. Zudem sind Angststörungen längst keine Seltenheit mehr. Sowohl Ärzte als auch Psychologen haben Ihre Methoden für die Behandlungen dieser Krankheit.
Wie überwinde ich Angst? – Gefühl von Angst – ständig unter Angst
Wie überwinde ich meine Angst auf andere Weise?
Wer einer fremden Person nichts anvertrauen möchte, kann es doch erst mal bei näheren Bekannten oder Verwandten versuchen. Offene Gespräche mit dem Partner können Wunder wirken. Durch die Aussprache gelingt es manchen Betroffenen das Thema etwas weniger bedrängend zu sehen.
Wie überwinde ich Angst? – Gefühl von Angst – ständig unter Angst
Wie überwinde ich meine Angst? Gefühl von Angst – ständig unter Angst leiden.
Auf diese Frage gibt es viele verschiedene Antworten. Auf jeden Fall sollte man immer vor Augen haben, dass Angstzustände natürliche Reaktionen sind, die bei jedem Menschen auftreten. Angst entsteht natürlich, solange diese in einem gesunden Mass vorkommt. Wenn diese Angst jedoch das Leben beeinflusst oder gar bestimmt, sollten Betroffene einen Schritt weiter gehen.
Auf keinen Fall sollte sich jemand aber verstecken und versuchen das Problem alleine zu lösen. Unterstützung von Mitmenschen, aber vor allem, von den Personen, denen man am meisten vertraut, ist jetzt sehr wichtig. Diese «permanente» Angst kann Depressionen oder gar ein Burnout auslösen. Lassen Sie es nicht soweit kommen! Befreien Sie sich davon!
Wie überwinde ich Angst? – Gefühl von Angst – ständig unter Angst
Wir von LQ-Plus sind der Meinung, dass Naturgesetze stärker als jede Medizin sind. Viele Menschen machen Gebrauch von Alkohol oder Drogen, um die Ängste zu «vergessen». Doch niemand vergisst die Ängste. Man rennt bloss vor den Ängsten weg und wird später wieder von ihnen eingeholt oder geplagt. Sagen Sie den Ängsten den Kampf an. Das Problem muss gelöst werden, nicht nur kurzzeitig vergessen.
Wie überwinde ich Angst? – Gefühl von Angst – ständig unter Angst
Es ist von grosser Bedeutung, dass man Angstzustände mit vertrauten Personen besprechen kann. Denn diese können reagieren, wenn sie sehen, dass Angehörige von Ängsten geplagt werden. Man wird sich aber auch persönlich besser fühlen, wenn man offen darüber sprechen kann. Unternehmen Sie schöne Dinge, die Ihnen Kraft und Mut geben. Auf die positiven Seiten des Lebens oder jeder einzelnen Situation achten. Dankbar sein für einen Tag ohne Konfrontation. Das gibt jedem ein besseres Gefühl.
Sobald diese Angstzustände auftreten, versuchen Sie sofort sich abzulenken, indem Sie zum Beispiel jemanden anrufen oder sich mit jemandem treffen, um etwas Schönes zu unternehmen. So unterbricht man den Teufelskreis der Gedanken.
Wie überwinde ich Angst? – Gefühl von Angst – ständig unter Angst
Oft ist es so, dass Betroffene sich Angst sogar einbildeen, weil sie diese als starke Bedrohung ansehen. Man steigert sich hinein, mit eigenen Gedanken, über welche man selbst die Macht verloren hat. Versucht man genau das Gegenteil – sich der Angst stellen, um diese zu überwinden – so hat jeder eine Chance. Ein stärkeres Selbstbewusstsein kann hier helfen. Denn desto stärker das Selbstwertgefühl, umso schwächer die Angstzustände.
„Angst ist ein Produkt der Phantasie. Verstehen Sie mich nicht falsch, Gefahr ist real, aber Angst ist eine Entscheidung“ – Will Smith
Wie überwinde ich Angst? – Gefühl von Angst – ständig unter Angst
Weitere Tipps zur Bekämpfung der Angststörung
Lesen
Oft begeben wir uns beim Lesen in eine «andere» Welt. Bei Personen, welche von Angststörungen betroffen sind, wird diese Welt anders sein.
Öffentlich darüber sprechen
Ein weiterer Schritt kann zum Beispiel sein Ihren Arbeitskollegen von Ihren Angstzuständen zu erzählen. Erstens ergeben sich so dann mehr Ansprechpersonen und anderseits vereinfacht sich selbst der Umgang mit dieser «Krankheit».
Sport treiben
Sport treiben um sich abzulenken. Das kann ein Teamsportverein sein, um Mitmenschen zu begegnen. So tut man auch etwas für den eigenen Körper, was sicherlich positive Auswirkungen auf das Selbstwertgefühl hat und gleichzeitig lenkt es von der Angst ab.
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Fortschritte aufschreiben
Wenn Sie merken, dass Ihre Angstzustände von Tag zu Tag weniger werden, dann sollte man diese Fortschritte aufschreiben. Einerseits wird es motivieren, eigene Verbesserungen zu sehen und anderseits ist es wichtig zu schauen, ob man auch wirklich Fortschritte macht.
Wie überwinde ich Angst? – Gefühl von Angst – ständig unter Angst
Reagieren, umdie Angst auf Dauer zu überwinden
Jetzt ist es wichtig, dass Sie diesen Worten Taten folgen lassen. Nicht länger verstecken, sondern den Ängsten sofort den Kampf ansagen. Ob Sie diesen Versuch mit Ihren Mitmenschen starten wollen oder einen Arzt aufsuchen, ist Ihnen überlassen. Wichtig ist, dass Sie reagieren, denn erst dann kann Erfolg eintreten.
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